各位老師、同學(xué)們:
大家上午好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《陽(yáng)光心理 健康人生》。
心理學(xué)家告訴我們:人的健康一半是身體健康,一半是心理健康。然而在日常生活中,人們常常重視身體健康,而忽視了心理健康。
有這樣一個(gè)故事:兩個(gè)住院的病人甲和乙,甲是胃炎、乙是胃癌。但在一次診斷中出了錯(cuò),甲拿到了胃癌的通知,終日抑郁,心理負(fù)擔(dān)很重,總想著不久于人世,結(jié)果短短三個(gè)月便命喪黃泉;而乙卻拿到的是胃炎的診斷,心情愉快,很快康復(fù)出院。這也充分證明了心理素質(zhì)的好壞對(duì)我們身心的影響。
是的,良好的心理素質(zhì)是我們未來(lái)成功的保證,在學(xué)習(xí)和生活中我們應(yīng)該有意識(shí)的培養(yǎng)和塑造自己的個(gè)性,調(diào)節(jié)控制好自我的情緒情感,可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。
一、多給自己積極的暗示,集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。
二、相信自己,不過(guò)分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。
三、我自信,我一定會(huì)成功。
當(dāng)然,個(gè)人的修養(yǎng)和素質(zhì)的提高也不是一蹴而就的,當(dāng)我們遇到一時(shí)無(wú)法排解的情緒困擾時(shí)也可以采取以下途徑舒緩和調(diào)節(jié):
1.身體方面的途徑:
運(yùn)動(dòng),特別是做“有氧運(yùn)動(dòng)”。例如,慢跑、急步行走等,我們要十分珍惜每天上午的跑操。跑操不僅能夠讓血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作更有效率,還能夠強(qiáng)化我們的心臟與肺的功能,讓整個(gè)身體的免疫系統(tǒng)強(qiáng)大起來(lái),從而讓我們能擁有更強(qiáng)的“體質(zhì)”去應(yīng)付生活中隨時(shí)可能出現(xiàn)的各種壓力。
2.心理方面的途徑:
心理學(xué)家視個(gè)人的情況而給予的個(gè)別指導(dǎo)和心理治療,仍然是個(gè)人學(xué)習(xí)應(yīng)付壓力的最佳方法。他們也贊成利用有效的自助法來(lái)排除壓力,例如宣泄(痛哭,寫日記,傾訴,跑步,打球)、轉(zhuǎn)移注意力(心情煩躁時(shí)做點(diǎn)家務(wù))、放松(靜坐、深呼吸)等。
3.向外尋求援助的方法:
我們永遠(yuǎn)不要忘了在我們身邊愛(ài)著和陪伴著我們共同成長(zhǎng)的爸爸、媽媽、朋友和老師,當(dāng)你受到困擾時(shí),需要幫助時(shí),他們常常是我們最好的援助者。學(xué)校心理咨詢中心的值班老師隨時(shí)為有心靈困惑的同學(xué)排憂解難,共同成長(zhǎng)。
雖然我們不能也不可能完全地避免心理壓力,但是我們可以學(xué)習(xí)對(duì)付心理壓力的方法,從而把心理壓力控制在一個(gè)我們能夠承受的范圍內(nèi),并享受伴之而來(lái)的幸福生活。
我們都是我們自己心靈的主宰。衷心祝愿同學(xué)們掌握好自我成長(zhǎng)之舵,因?yàn)橛嘘?yáng)光的心理,就一定有健康的人生,幸福的未來(lái)。