有人說(shuō)，高考考得不僅是學(xué)生也是家長(zhǎng)。高三這一年，很多家長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮。對(duì)于很多家庭來(lái)說(shuō)，孩子是第一次面臨高考，家長(zhǎng)又何嘗不是呢？家有考生，家長(zhǎng)朋友們?cè)谶@最后 的一段時(shí)間里如何調(diào)整好自己的心態(tài)？如何做好后勤保障工作幫助孩子順利應(yīng)考？根據(jù)歷年的經(jīng)驗(yàn)，我們總結(jié)了一些家長(zhǎng)朋友們比較困惑的、比較關(guān)心的問(wèn)題，希望對(duì)家長(zhǎng)們有所幫助。

1、我的所有精力都花在孩子身上，可他的考試成績(jī)?nèi)圆焕硐耄�怎么辦？

        模擬考試的目的是為了讓學(xué)生查缺補(bǔ)漏，發(fā)現(xiàn)自己的不足，比如粗心、知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握、不符合答題規(guī)范等等，然后進(jìn)行針對(duì)性的復(fù)習(xí)和提高。很多家長(zhǎng)并不是把注意力放在引導(dǎo)孩子找出考試所暴露出來(lái)的問(wèn)題上，而是把注意力放在了監(jiān)督孩子有沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前學(xué)習(xí)、能否把某科的參考資料按計(jì)劃復(fù)習(xí)，甚至只是放在考試的成績(jī)和排名上。單純的“陪讀”并不能發(fā)揮孩子的主觀能動(dòng)性，把學(xué)習(xí)內(nèi)化為自我積極主動(dòng)追求，反而會(huì)成為孩子無(wú)形的壓力，常常會(huì)使孩子眉毛胡子一把抓，找不到自我突破和提高的關(guān)鍵，自然考試成績(jī)也就上不去。

2、針對(duì)孩子考試成績(jī)上不去的狀況怎么辦呢？

       首先，不要過(guò)分去關(guān)注模擬、診斷考試的分?jǐn)?shù)，而是引導(dǎo)孩子恰如其分分析自己“考試成績(jī)上不去”的原因，不僅要找出解決問(wèn)題的相應(yīng)方法，還要找出進(jìn)一步提高的措施，切實(shí)做到查缺補(bǔ)漏，以達(dá)到有重點(diǎn)、有針對(duì)性的高效率學(xué)習(xí)。             

         其次，在生活上多給孩子一些溫馨的關(guān)照，同時(shí)在言語(yǔ)和行動(dòng)上要相信孩子，讓其自主、獨(dú)立的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　 最后，用語(yǔ)言和行為告訴孩子：“做最好的自己。只要你盡到了自己最大的努力，不管結(jié)果如何，我們做父母的不僅不會(huì)責(zé)怪你，而且還會(huì)理解你的�！�

3、在臨考前這么緊張的關(guān)頭，孩子為什么反而不用心學(xué)習(xí)了？

        這是孩子對(duì)即將來(lái)臨的高考過(guò)分關(guān)注而引起的緊張焦慮的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候父母、老師、同學(xué)和社會(huì)都在談?wù)摳呖�，這樣的緊張氛圍，讓孩子有了一種不知所措的感覺(jué)，所以便緊張焦慮了起來(lái)。針對(duì)這種情況我們就有必要讓孩子明白高考是什么？高考不就是一次平常的測(cè)驗(yàn)嘛！這樣的測(cè)驗(yàn)他在高三學(xué)習(xí)中已經(jīng)經(jīng)歷無(wú)數(shù)次了，何懼之有呢？！同時(shí)教育和引導(dǎo)孩子抱定勝“敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，不攀比，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利”的這樣一種心態(tài)。

        其次，也不排除最近一段時(shí)間孩子加班加點(diǎn)地進(jìn)行文化課的學(xué)習(xí)，而忘記了科學(xué)用腦，而使大腦出現(xiàn)了“讀寫(xiě)保護(hù)”，致使他越努力越?jīng)]有效果，有時(shí)候還出現(xiàn)了過(guò)去所掌握的東西到練習(xí)或考試時(shí)怎么也想不起來(lái)的情況，這樣就無(wú)疑使孩子急上加急，所以自然而然也就緊張焦慮了起來(lái)。針對(duì)這種情況，我們應(yīng)該：一、讓孩子科學(xué)用腦勞逸結(jié)合：①每天要保證半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間；②每天要保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間；③學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)后應(yīng)該安排肢體活動(dòng)10分鐘；④學(xué)會(huì)交叉安排學(xué)習(xí)。交叉安排有以下兩種方法：a、不同學(xué)科復(fù)習(xí)時(shí)間的交叉安排，比如語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí)；b、不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識(shí)整理等活動(dòng)交替安排。這樣可以大大提高學(xué)習(xí)效率，做到事半功倍的效果。二、立竿見(jiàn)影的辦法就是讓孩子好好睡一覺(jué)，不妨讓孩子先把學(xué)習(xí)放一下，到附近的風(fēng)景比較好的地方調(diào)整一下，痛快的玩?zhèn)�一天，不要舍不得現(xiàn)在的一點(diǎn)時(shí)間，用現(xiàn)在的一兩天去換取精神飽滿的20天的時(shí)間，是值得的！三、調(diào)整自己對(duì)孩子的期望值。在學(xué)習(xí)生活中過(guò)分要求孩子“把一切愛(ài)好，一切性格全部埋藏，集中全部精力學(xué)習(xí)文化課程知識(shí)”，孰不知這種“盯、管、壓”的方式，讓孩子認(rèn)為學(xué)習(xí)都是為了父母，也造成了孩子學(xué)習(xí)興趣的下降。要求孩子有正確的心態(tài)對(duì)待高考，父母?jìng)儽仨毾纫哉�確的心態(tài)對(duì)待。父母是孩子的榜樣，父母的言行更會(huì)在潛移默化中影響著孩子。心理學(xué)上常說(shuō)，心態(tài)決定行為，父母的正確態(tài)度是保障孩子良好心態(tài)的前提。

4、孩子臨考前情緒不好，跟我們發(fā)脾氣怎么辦？

        高考就像爬山，最后沖刺階段就像爬山就要到山頂，這時(shí)孩子有可能會(huì)出現(xiàn)逃避、煩躁的情緒。家長(zhǎng)感到為難的時(shí)候，更應(yīng)該控制自己的情緒，坐下來(lái)把自己的想法說(shuō)清楚，或者給孩子寫(xiě)封信、寫(xiě)張字條，讓孩子了解遇到困難時(shí)父母是自己的后盾。也可以帶孩子到戶外踢踢球，跑跑步，放風(fēng)箏，大喊兩聲，都可以釋放情緒。家長(zhǎng)盡量“蹲下來(lái)”用孩子的眼光看問(wèn)題，在孩子冷靜下來(lái)之后，再溝通解決�！　�

        首先，鼓勵(lì)孩子出去與同伴交流，這個(gè)時(shí)期的青少年，同伴之間的友誼、信任更勝于父母，同齡人之間的溝通交流可以起到緩解壓力的作用，同時(shí)告訴孩子適當(dāng)休息才能保證有一個(gè)良好的狀態(tài)。

        其次，不要過(guò)多地過(guò)問(wèn)孩子的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)情況，過(guò)多地督促其實(shí)就是給孩子增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)給孩子增加焦慮和煩躁情緒，這個(gè)時(shí)候施壓是沒(méi)有任何效果的。

         第三，當(dāng)孩子與您傾訴，請(qǐng)您多聽(tīng)少說(shuō)。不要說(shuō)那些人人都知道的大道理，孩子給您說(shuō)壓力其實(shí)是一種情緒的宣泄和對(duì)您的信任。其實(shí)他自己明白如何去解決這種壓力。這個(gè)時(shí)候他所需要的是您的傾聽(tīng)、理解、關(guān)注和支持。家長(zhǎng)要做的其實(shí)就是信任孩子，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以慰藉，以自己的信任給孩子傳達(dá)一個(gè)信息：放心吧，孩子！無(wú)論任何時(shí)候、任何情況之下，您都是父母的最愛(ài)，父母任何時(shí)候都是你可以依靠的堅(jiān)實(shí)臂膀。

5、孩子每天復(fù)習(xí)很緊張，如果學(xué)校組織課外活動(dòng)或家庭聚會(huì)，應(yīng)不應(yīng)該讓他參加？

　　首先征求孩子的意見(jiàn)，尊重他的意愿。當(dāng)孩子拿不定主意時(shí)，要給予客觀建議。如果是重要的、特殊的活動(dòng)，特別是學(xué)校組織的活動(dòng)，應(yīng)該鼓勵(lì)孩子去。因?yàn)樵谶@個(gè)階段學(xué)校組織的活動(dòng)也是經(jīng)過(guò)慎重考慮、對(duì)學(xué)生有益的活動(dòng)。參加此類活動(dòng)有利于他們調(diào)節(jié)情緒，增長(zhǎng)閱歷，增強(qiáng)分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。當(dāng)然，家長(zhǎng)還應(yīng)該建議孩子做事有計(jì)劃性，縮短或取消做無(wú)用功，讓孩子學(xué)會(huì)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率，這樣就可以學(xué)習(xí)放松兩不誤。

6、鄰近高考孩子談起了戀愛(ài)怎么辦？

        這對(duì)于正處在青春期性荷爾蒙大量分泌，特別是離高考越近、壓力越大的孩子來(lái)講，一方面順其自然滿足與異性的親密接觸的欲望，另一方面通過(guò)與異性內(nèi)心情緒情感的傾訴，來(lái)緩解和消除高考?jí)毫�。這是正常的心理和行為表現(xiàn)，所以家長(zhǎng)首先要從積極的方面考慮，它不僅滿足可以青春期的孩子與異性的交往欲，而且為孩子即將來(lái)臨的高考減了壓，同時(shí)還可以點(diǎn)燃孩子的學(xué)習(xí)積極性和追求成功的欲望和行為。

         俗話說(shuō)“男女搭配，干活不累”。由于高考之前孩子的任務(wù)繁重，心理壓力重，這個(gè)時(shí)候孩子非常需要朋友特別是異性朋友關(guān)心、幫助和鼓勵(lì)，如果得到了異性朋友的關(guān)心、幫助和鼓勵(lì)，那么他就會(huì)獲得積極的情緒和情感，心理上也會(huì)感受到愉悅、快樂(lè)和幸福，學(xué)習(xí)起來(lái)也就會(huì)情緒高漲、信心倍增，所以孩子與異性的交往只要是積極的，那么家長(zhǎng)就不要過(guò)多干涉；如果孩子的行為出格，情緒起伏波動(dòng)激烈，而影響到了正常學(xué)習(xí)，那么家長(zhǎng)就有必要表明自己的觀點(diǎn)，給予提示，幫孩子找到解決問(wèn)題的方法。

         最后，在言語(yǔ)和行為上相信孩子，特別要告訴孩子，我們相信你有正確處理高考與情感的智慧。這個(gè)智慧就是利用調(diào)節(jié)腦力的鍛煉時(shí)間，雙方面對(duì)面設(shè)立共同的學(xué)習(xí)目標(biāo)、訂立君子協(xié)議（比如，彼此除了放松的時(shí)間見(jiàn)面以外，其余的時(shí)間都要把全部的心思用在學(xué)習(xí)之上），彼此相互鼓勵(lì)和鞭策把學(xué)習(xí)搞上去。只要我們把心胸放寬了，那么孩子就會(huì)憑著我們對(duì)他的信任把一切問(wèn)題處理好的。

7、孩子每次考試的成績(jī)出來(lái)后，我比他還緊張，沒(méi)考好就特別著急，甚至睡不著，怎么辦？

　　每年高考前都有很多家長(zhǎng)出現(xiàn)焦慮癥狀，主要原因是對(duì)孩子的期望值過(guò)高。有許多家長(zhǎng)把自己的理想和希望全部寄托在孩子身上，總怕自己的心愿不能完成。建議家長(zhǎng)結(jié)合孩子的實(shí)際情況、興趣等，和孩子一起制訂合理的目標(biāo)，可以既有近期目標(biāo)，又有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。目標(biāo)最好是“跳一跳就能夠得著”的那種，這樣大家都易看到成果，增強(qiáng)信心。其次，不要盲目攀比。每一個(gè)孩子都有自己的狀態(tài)，高考也不再是孩子唯一的出路。家長(zhǎng)在這一時(shí)期必須首先調(diào)節(jié)好自身的心態(tài)才能更好的幫助孩子，起到事半功倍的效果。

8、高考臨近，天氣也越來(lái)越熱，要如何安排孩子的飲食？

       這一階段，不僅僅是對(duì)考生心理的考驗(yàn)，也是對(duì)考生身體的考驗(yàn)，注意考生考前的飲食搭配非常重要，總體來(lái)說(shuō)，要把握一個(gè)原則，考前飲食應(yīng)以清淡為主，少食油膩。

        日常三餐的合理比例為：早餐占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。大體可總結(jié)為“六個(gè)要點(diǎn)”�！傲鶄�(gè)要點(diǎn)”則為：一是合理安排三餐，一定要吃早餐；二是保持平時(shí)飲食習(xí)慣；三是要吃好，保證所需的腦力需要；四是口味清淡；五是要講衛(wèi)生；六是要適量，吃七八成飽為宜。

         避免走入5個(gè)“飲食誤區(qū)”：

        A、“大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”、“天天大魚(yú)大肉”的飲食方式對(duì)考生健康不利，切莫走入“飲食誤區(qū)”。太過(guò)油膩的食物會(huì)抑制大腦活力。為了給孩子疲憊的大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓孩子以最好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考，很多家長(zhǎng)今天“燒雞烤鴨”，明天“肥魚(yú)大蝦”，可謂用心良苦。但是那些看似營(yíng)養(yǎng)豐富的大魚(yú)大肉，過(guò)多食用反而會(huì)抑制考生大腦活力。甚至有些家長(zhǎng)會(huì)給孩子食用保健品，但是研究表明，處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年不易食用保健品。

         B、不吃主食影響精神狀態(tài)。不少考生和家長(zhǎng)認(rèn)為“肉、蛋、奶營(yíng)養(yǎng)高，主食吃不吃沒(méi)關(guān)系”，這是錯(cuò)誤的。葡萄糖是大腦活動(dòng)的唯一能量來(lái)源，體內(nèi)的葡萄糖不足，就會(huì)出現(xiàn)頭昏等影響學(xué)習(xí)的狀況。

        C、過(guò)多甜食會(huì)讓考生煩躁不安。要注意粗細(xì)搭配，應(yīng)適當(dāng)吃些玉米、小米、全麥。另外要注意不可用糕點(diǎn)、甜食、糖等代替主食提高熱量，過(guò)多的糖會(huì)使人煩躁不安，情緒激動(dòng)。同時(shí)，考生不適宜大量食用粗糧，因?yàn)榇旨Z會(huì)延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間。

        總而言之，不要打亂平時(shí)的飲食規(guī)律。營(yíng)養(yǎng)的供給和分配應(yīng)按時(shí)定量；烹調(diào)要求清淡，脂肪不宜過(guò)高，但碳水化合物供給要保證；食物要求少而精，蛋白質(zhì)要多用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；還要注意水果、蔬菜的供給。