尊敬的老師、親愛的同學們：

大家上午好！今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)，健康成長》。

每年的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”�！懊褚允碁樘�，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質量的好壞直接關系到我們的身體健康。

青少年是祖國未來的建設者，青少年的健康成長關系著每個家庭的幸福及祖國的未來。所以我們要講究科學膳食，合理汲取營養(yǎng)，健康成長。隨著生活水平的提高，挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養(yǎng)成了喜歡吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發(fā)育的三個重要因素。日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。

處于生長發(fā)育期的同學們在飲食方面應注意以下幾點：

 1.青少年活動量大，應避免暴飲暴食而損傷到腸胃。

2.養(yǎng)成吃早餐的習慣。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。

3.由于食量大，易饑餓，可在三餐之外加點心。

4.不可隨便節(jié)食。

5.多喝牛奶，攝取枸櫞類水果和其他保護性食物。

6.活動量大，注意補充水分，以免產生失水現(xiàn)象。

7.參加體力活動，加強體育鍛煉。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，良好的心理品質，才能更好地學習，才能克服各種困難，迎接各種挑戰(zhàn)�！叭松�的幸福之一，是保持了你的健康”，讓我們營養(yǎng)飲食，加強鍛煉，奏響健康的主旋律，共贏一個健康快樂的成長空間！

我的講話結束了，謝謝大家！